Meninas lembre-se que, para nós mulheres em idade fértil, a maturação e liberação do óvulo é sinal de SAÚDE.
Independente se você deseja ou não engravidar, a presença de ciclos férteis é apenas um sinal de que o seu corpo está fazendo aquilo que fisiologicamente se espera dele.
Na live anterior comentei com vocês sobre alguns nutrientes que podem auxiliar na preservação da #saudeovariana e protege-la do processo de envelhecimento acelerado dos óvulos.
👉🏻Deixo aqui a relação de nutrientes dão suporte para uma boa #ovulação a cada ciclo!
📝Já salva o post para não perder essa informação e compartilha essa lista com uma amiga que precisa cuidar da alimentação e da fertilidade.
– Zinco: nutriente importante para a defesa antioxidante dos ovários.
(fontes: semente de abóbora, carnes, frango e peixes)
– Selênio: protege os óvulos de danos oxidativo.
(Castanha do Pará, castanha de caju, queijos, carne bovina, peixes e ovos)
– Vitamina D: importante para o sistema imunológico e para boa qualidade dos óvulos.
(Carne bovina, frutos do mar, fígado, ovo, leite, sardinha)
– Vitaminas do Complexo B: Auxilia na produção dos hormonal feminina
(presente nos diversos alimentos: frutas, legumes, frutas, carnes e laticínios)
– Magnésio: auxilia na produção hormonal antes e depois da ovulação.
(Semente de abóbora, folhosos verde-escuros, gergelim, abacate e amêndoas
– Ferro: auxilia no desenvolvimento e amadurecimento do óvulo.
(fígado bovino, beterraba, feijões, carne vermelha, frango e peixes)
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